5 maneiras de te livrares da dor nos olhos

A dor nos olhos, também conhecida como síndrome do olho seco, é uma doença comum que pode causar desconforto, irritação e até problemas de visão. Ocorre quando os olhos não produzem lágrimas suficientes para os manter húmidos. Existem vários factores que podem contribuir para a dor nos olhos, tais como alergias, poluentes no ar, diabetes, envelhecimento ou utilização de computadores. Felizmente, existem várias formas de te livrares da dor de olhos e de evitares a sua ocorrência no futuro.

1 - Usa lágrimas artificiais ou gotas lubrificantes para os olhos

A forma mais comum de aliviar os sintomas de olhos doridos é utilizar lágrimas artificiais ou gotas lubrificantes para os olhos. Estes produtos estão disponíveis sem receita médica e podem ajudar a lubrificar e a acalmar os olhos. Podem ser utilizados tantas vezes quantas as necessárias ao longo do dia, mas é melhor consultar um médico ou farmacêutico para encontrar o produto certo para as tuas necessidades específicas.

2 - Faz pausas nos ecrãs

Olhar fixamente para os ecrãs durante períodos prolongados pode causar tensão ocular e levar a dores de olhos. Fazer pausas de 20 em 20 minutos, aproximadamente, pode ajudar a aliviar a tensão e a reduzir o risco de desenvolver dor nos olhos. Durante essas pausas, recomenda-se que desvie o olhar do ecrã durante pelo menos 10 segundos e se concentre num objeto à distância. Além disso, os óculos de luz azul recentemente lançados contra a luz azul dos ecrãs ajudam significativamente.

3 - Ajusta o teu ambiente

Ajustar o teu ambiente também pode ajudar a aliviar a dor nos olhos. Se o ar em tua casa ou no teu escritório for seco, utiliza um humidificador para adicionar humidade ao ar. Também podes tentar usar uma compressa quente para ajudar a soltar quaisquer glândulas de óleo entupidas nas pálpebras que possam contribuir para os olhos secos. Além disso, usar óculos de sol ao ar livre pode ajudar a proteger os teus olhos da radiação UV e de outros irritantes ambientais.

4 - Pratica bons hábitos de higiene ocular

A prática de bons hábitos de cuidados oculares também pode ajudar a prevenir e aliviar a dor nos olhos. Isto inclui dormir o suficiente, ter uma dieta saudável rica em ácidos gordos ómega 3 e vitaminas A, C e E, e manter-se hidratado bebendo muita água. Também é importante evitar esfregar os olhos, pois isso pode agravar qualquer irritação ou inflamação.

5 - Consulta um médico

Se os teus olhos doridos persistirem apesar destas medidas, é importante consultares um médico. Este pode diagnosticar a causa dos teus olhos doridos e prescrever um tratamento que pode incluir a prescrição de gotas para os olhos ou outros medicamentos. Em alguns casos, os olhos doridos podem ser um sintoma de uma condição médica subjacente, como diabetes, distúrbios da tiroide ou doenças auto-imunes.

Em conclusão, a dor de olhos pode ser um incómodo e interferir com a tua vida diária, mas há várias formas de te livrares dela e de evitares que ocorra no futuro. Utilizar lágrimas artificiais ou gotas lubrificantes para os olhos, fazer pausas nos ecrãs, ajustar o ambiente, praticar bons hábitos de higiene ocular e consultar um médico são formas eficazes de aliviar a dor de olhos. Se cuidares dos teus olhos e procurares assistência médica quando necessário, podes manter uma visão saudável e desfrutar de uma melhor qualidade de vida.

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